长沙直飞拉萨、那木措、日喀则、林芝、青海双飞单卧10日游

第1天长沙/拉萨长沙乘MU9731航班（07：00-12：30）前往拉萨，拉萨贡嘎机场海拔约3600米，出机场后，公路沿着雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一雅鲁藏布江河谷，途中在刻于十一世纪的大佛停车拍照，沿途欣赏机场路风光、雅鲁藏布江、拉萨河风光，经过1个小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息，以适应高原气候。 温馨提示：少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。 住宿：拉萨第2天拉萨一日游 世界上最高的宫殿----【布达拉宫约1小时】，座落在拉萨市的西城区，最高殿宇海拔三千多米，其殿宇巍峨金碧辉煌，是布达拉宫历代住锡地和政教合一的中心。宫殿珍藏的大量佛像、壁画、经典等文物，是西藏民族文化的瑰宝。【大昭寺 约50分钟】，素有“万寺之首”之称，始建于7世纪中叶，其建筑风格容入了印度与尼泊尔的风格，并深受唐文化的影响。寺内有文成公主从长安带入的市 十二岁“”佛像。八角街，是一万多藏民的聚居区，同时也是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形如一个“八挂”，是购物的好去处。 [专业说明] 全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。逛八角街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失。【另付费项目】晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第3天拉萨/纳木措/拉萨早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-【纳木措 约1小时】，这是西藏三大圣湖之首，它和阿里的玛旁雍措、浪卡子县的羊卓雍湖并称为西藏三大圣湖。纳木措为「天湖」之意，湖面海拔4718公尺，面积1920平方公里是世界上海拔最高的大湖。当您抵达湖边时，看蓝天连接着这片蓝湖，那么宁静、辽阔、圣洁、壮丽…，令人屏息难忘，湖边有扎西半岛拜经石可驻足聆听天湖的呢喃。随后沿着藏北高原一路倘佯大自然最洁净的怀抱，瞭望满山牦牛奔驰。随后返回拉萨。 温馨提示：（如遇天气原因导致纳木措景区不能参观，我社只现退客人门票）。【专业说明】拉萨—纳木措柏油路面，单程250公里。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。【其它】：那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨 羊卓雍湖 日喀则上午从拉萨起程，翻越海拔4600米的冈巴拉山，参观西藏第三大圣湖－羊卓雍湖美丽景色（电影《红河谷》实景拍摄地）（游览时间20分钟左右），观赏圣湖880平方公里的淰滟波光，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉；然后前往后藏重镇—日喀则。温馨提示：拉萨—羊湖柏油路面，单程90公里。羊湖-日喀则270公里，全程需8小时左右。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第5天日喀则 拉萨上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺（时间1小时左右）。整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游毕驱车返回拉萨。温馨提示：1.全程约300公里，柏油路面。游览，拍照，休息，用餐共用约5小时。返回拉萨，路途较好，行车时间比较长，请调整好状态。2. 购物点：保健品 藏草药或牦牛骨制品；3.另付费：藏族家访/烤羊（约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）；4.其它：日喀则地区也称后藏，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第6天拉萨-林芝上午从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、穿过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，每到春季，群花烂漫、雪峰阵列；秋季，万山红遍，景色宜人之极。途中我们将会亲感到开满龙胆花的草坝子——邦杰塘草原（车览），亭亭矗立在尼洋河水的中流砥柱，游览享誉林芝的“卡定沟天佛瀑布”（游览时间40分钟）。传说这是林芝众高僧修行的宝地，有许多佛迹，领略 “人+山=仙”的天人合一境界。山间有清澈瀑布，（现在为西藏旱季，水流量很小）周围山顶积雪，山腰林海中众多动植物，有时候在此可以见到西藏岩羊、黄羊、猕猴等。漫步青山小溪边，令人心神皆宁；之后驱车前往林芝八一镇。温馨提示：交通：全程430公里 柏油路面，路况好；参观时间：沿途皆美景，可在感觉风光特别好的地方停下拍照。其它：车上少睡觉，不要错过一路风光。林芝海拨不到3000，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。推荐自费：【巴松错景区】 (480元/人含门票、车费、导服。西藏最秀丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措湖。此湖如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一第7天林芝-拉萨 早餐后游览尼洋阁藏东南文化博览园，尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。博物馆共分为14个展厅，从民族服饰、农耕文化、狩猎文化、藏医药、生活习俗、民间歌舞、手工技艺、文学艺术、体育竞技、节日节庆、宗教信仰、建筑艺术等多个方面集中展示了藏东南民族群的民间传统文化。然后在留恋中踏上回归的路程。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。身披夕阳余辉，回到拉萨。温馨提示：交通：全程约400公里，柏油路面，路况好。参观时间：沿途皆美景，可在感觉风光特别好的地方停下拍照。其它：车上少睡觉，不要错过一路风光。林芝海拨不到3000，植被丰厚，请尽情的享受这里的清新空气。推荐自费：鲁朗林海景区 （480元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰）或 措木及日景区（ 580元/人含门票、车费、导服。 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带）或 南伊沟景区 （ 580元/人含门票、车费、导服。 景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观） 或 大峡谷景区 （A、陆路 680元/人含门票、车费、导服或B、水陆980元/人含门票、车费、游船、导服）雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天拉萨=西宁早餐后乘青藏列车开始天路之旅。沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。位于安多那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水周围野花烂漫。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。您还将和列车一起跨越长江源头瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川～唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米。铁路从可可西里横穿而过，可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道。还可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车上第9天西宁抵西宁，入住酒店适应列车后调整，自由活动。 住宿：西宁第10天西宁一日游早7:30分西宁出发，途经青藏咽喉-湟源峡谷到达茶马互市——丹葛尔古城80元/人)参观（游览时间大约50分钟）后翻越黄土高原与青藏高原的分界线(日月山门票40元/人)游览40分钟，山口海拔3520米，唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。可远观“天下河水皆向唯有此河向西流”的倒淌河，午餐后游览AAAAA(青海湖100元/人)游览约2.5小时。青海湖是中国第一大咸水湖又名藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖面积4500多方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。游览完后返回西宁（约3小时）.晚上乘飞机西宁回长沙。结束愉快的行程，回到温馨的家。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：温馨的家