邯郸到西藏布达拉宫/大昭寺/雅鲁藏布大峡谷双卧10日游

第1天石家庄北---拉萨石家庄北坐T27（20:00-15：40）赴拉萨。住宿：火车上第2天火车上观景途中经停太原，兰州，西宁站，可看到世界级的旅游资源青海湖、可可西里等自然保护区.住宿：火车上第3天拉萨--拉萨欣赏青藏高原风光,沿途经过:玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区，晚15:40左右抵达日光城-拉萨，车站海拨3658米，导游为远道而来的贵宾献哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店。可自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。温馨提示：列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧，客人也可以用氧气管直接吸氧，氧气管由列车员向每位乘客分发，并且此时车厢内绝对禁止使用明火、禁止吸烟，即使在卫生间内也不行。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食；如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，吸氧会产生依赖性。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！住宿：拉萨第4天拉萨-巴松措-卡定沟-八一早餐后乘车沿318国道东行，沿着拉萨河，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨地区和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，停留10分钟），过山口沿尼洋河一路下行来到巴松措，【巴松措165】景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同.，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。参观【卡定沟20】又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、、如来佛祖、颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后乘车赴林芝八一镇。【温馨提示】此日行车路程510公里，全天游览时间约11个小时，较为辛苦。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一第5天八一 -大峡谷 -南伊沟-八一 早上早起后前往雅鲁藏布江大峡谷景区（车进车出），乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约15分钟），行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览【大渡卡古堡遗址】、【千年桑树】、【情比石坚】等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村【观水台】拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15分钟）。下午参观【南伊沟景区220】南伊沟，有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥•云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。于米林县南部的南伊乡境内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。【温馨提示】此日行程为景点：2个景点是林芝最经典的2个景区，非常值得一去。参观景点我们景点价格是由景区门票、车费、导游费、景区观光车、等几部分构成。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一第6天八一 -- 鲁朗林海 -- 拉萨早餐后乘车返回拉萨，途中游览【鲁朗林海60】，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。 “鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花。参观完之后驱车赶回拉萨。【温馨提示】此日行程为返程，路况较好。行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，全程限时限速用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天圣城一日游 -- 布达拉宫 -- 大昭寺早餐后参观【布达拉宫200】(游览约1小时)，布达拉宫是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖生活起居和从事活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖起居、诵经及处理行政事务的场所。下午赠送游览“西藏博物馆”，参观【大昭寺85】（游览约１小时）、八角街（游览约30分钟）大昭寺建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。八角街可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品。西藏民族工艺品算的上西藏文化的一大亮点。【温馨提示】今天的活动时间不紧张，车程短；寺庙里的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩。市内100公里，柏油路，景点均在市内，海拔3650米，全程限时限速用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天拉萨—石家庄北上午自由活动，下午乘火车返回石家庄北。T28（13:48-08:19）住宿：火车上第9天火车上欣赏沿途自然风光，回味这几天的浪漫旅途住宿：火车上第10天到达石家庄北抵达石家庄北，结束愉快旅程。 西藏旅游相关说明书 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏。 2、进藏前注意不要感冒，如患有感冒，最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症，所以准备一些感冒药品和肠胃药品是非常必要的。 3、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品， 如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。另外，进入高原，心态是化解高原反应的最好良药，正常来讲，老年人和儿童，比青年、中年人，女人比男人更容易适应高原环境。 4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。 5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。 6、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 7、由于西藏的特殊情况，拉萨、日喀则、林芝、山南餐食的风味以川菜为主，但可根据客人的口味适当调配。 8、西藏主要地区海拔：拉萨3658米、纳木措湖4718米；林芝2920米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、 江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普 兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。 9、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于田野，不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品，切勿以猎枪对准鹰隼，藏民忌讳伤害 他们的神鸟。 10、未经许可不得入庙，入庙后不得吸烟，庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照，有些地方不可能逆时针方向行进，有些密宗的地方禁止妇女进入。 11、关于吸烟：A：拉萨什么烟都有卖，真假率与内地差不多。B：在西藏各地跑的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机一般不习惯，搭车时敬烟，像红梅、红河、石林也就足够档次了。C：西藏的教徒不抽烟，在寺院内不要抽烟. 牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟，喝茶敬烟都属于礼尚往来。E：高原缺氧，以少吸烟多呼吸空气为佳。 12、由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米6000~8000兆焦耳，因此带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。 13、关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉人观看，这是民族习惯，也是人之常情，如果您有机会见到，请自重您的言行。 14、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮、野生藏羚羊的角、野牦牛的头骨等等，这等于在支持西藏日益猖獗的偷猎行为，而事实上离开西藏被发现身上携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。 15、要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送给他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任， 不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。 16、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 17、八角街名声在外，买东西时，不要随意跟商贩讲价，如果讲价不买，很可能会招致不必要的麻烦。另外，八角街假货居多，故买东西时要仔细小心。