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第1天接团后换乘高原列车（出发时间待定）赴拉萨 兰州市或西宁市接团后换乘高原列车（出发时间待定）赴拉萨。（注：火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供养，为了保证你和他人的安全，禁止在列车任何位置吸烟）。兰州～拉萨全程2188公里，单程约行驶26：27分第2天观赏青海湖、唐古拉山、措那湖 沿途在车厢内观赏青海湖、唐古拉山、措那湖、藏北草原等风光。约在下午（到达时间待定）到达拉萨市(哈达接团)。（注：游客出站后，请勿在火车站前的广场内滞留拍照；导游只能在广场出口处举牌接应游客；游客需步行5～10分钟才能到达火车站指定的停车场上车，建议游客放缓行动，逐渐适应高原，为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，保证充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）第3天从拉萨起程早餐后乘车从拉萨起程，沿拉萨河谷前行。翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米）。沿途观 赏尼洋河谷旖旎的自然风光、游览中流砥柱（参观时间：20分钟）欣赏原始森林和如茵 草场，点缀其间的点点牛羊。然后前往被誉为世界屋脊上的原生态博物园的神湖——巴 松措.是西藏最美丽的湖泊之一。湖水晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下，宛似人 间仙景。乘国内最先进游艇游览巴松措，游艇上远眺雪峰--燃烧的火焰，国王的宝座等、 结巴村沐浴于雪山与碧波之中，桃树下的田园农舍，淳朴的村民与童孩，鸡鸣犬吠，袅袅 炊烟，伴随着工布人民劳动的歌声如仙境般，美得醉人。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”游览后前往林芝八一。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √第4天桃花沟早餐后乘车前桃花沟，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中游览著名古迹一桃花沟 ,3月正值春暖花开，西藏以林芝为代表显示出自己独特的春季迷人色彩，在林芝地区嘎 拉桃花沟举办的的第十二届桃花节是最佳的赏春地，届时将举办多种文体活动。参观完桃 花沟后，出发前往-鲁朗林海，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中 国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场 一片欧陆风光。【鲁朗】位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王 谷”也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的 另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身。下午稍晚些时候返回林芝。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √第5天雅鲁藏布大峡谷早晨乘车前往码头,沿途你可以欣赏到苯日神山，两江交汇处的迷人景色.乘景区观光车， 畅游中国十大峡谷之首的●雅鲁藏布大峡谷，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色 ，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白 谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一 号和二号大拐弯,然后驱车返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √第6天参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑～～布达拉宫早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑～～布达拉宫（含门票100元/张,参观 约60分钟），它始建于公元七世纪，自五世达来以来一直是西藏的和宗教中心，珍 藏有存放历代达来真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的 集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂～～大昭寺（含门票：85元/张,参 观约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最 为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起 围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街～～八廓街上自 由购物。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √第7天自由活动 早餐后拉萨市自由活动，换乘（ 硬卧火车时间待定）火车返西宁市或兰州市，沿途在车厢内观赏青藏高原高旖旎风光。 拉萨-西宁约1960公里，约行驶23：00小时用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）第8天到达西宁市或兰州市 当天约（ 到达时间待定 ）到达西宁市或兰州市。如到达西宁后，只能换乘（硬座）火车返兰州市，结束愉快神秘高原之旅。 拉萨-西宁约228公里，约行驶3：00小时用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）
户外游摄影特种旅游1、 〖阳光〗因为离天空最近，西藏是最受阳光眷顾的地方，全年日照时间长达3000小时以上。 2、 〖笑容〗藏族人的笑容会让所有摄影师兴奋，这样的笑可以用金子来形容。 3、 〖布达拉宫〗没去过西藏的人也早在无数影像和文字中熟悉了它，不过真正见到时感受完全不同。 4、 〖大昭寺〗据说能在大昭寺的殿顶悠闲地呆上大半天，才称得上是真正的背包客。 5、 〖转经桶〗藏族人用转经桶来代替念经，除了寺庙里的大经轮，最常见的就是手摇小经桶。 6、 〖八廓街〗是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚各地朝拜者的转经道，拉萨的地标之一。 7、 〖伏身叩拜者〗口诵六字真言、三步一拜、每拜必五体投地的伏身叩拜者在西藏随处可见。他们的虔诚让人感受到了 8、 信仰的力量。
跟团游1，交通：兰州或西宁/拉萨往返空调硬卧，当地空调旅游大巴. 2，住宿：全程经济型酒店住宿,，（产生单男或单女自补房差）。 3，餐：全程5早7正（正餐十菜一汤，主食米饭，10人/桌） 4，门票：行程中所列景点首道门票（不包含自费项目）5，导游：当地优秀导游服务
1) 此线路到达地区平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏；进藏后，注意身体变化，量力而行！出发前可作身体检查，确保身体能够足以应付高原海拔及空气稀薄的环境！ 2) 此线路因山路较多且地理环境较特殊，只适用底盘较高国产旅游车，故座位间隔可能未如理想（因西藏特殊气候条件，旅游车多数无空调）；高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解。 3) 参观布达拉宫为实名制，且在布达拉宫内参观时间不得超过60分钟，请携带有效身份证件，小孩带户口本。 4) 进藏前应有充足的睡眠，并保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。 5) 西藏昼夜温差较大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒等，需要随时增添衣物，注意身体。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等； 6) 西藏海拔高、日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候；也可根据自身状况，携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物；高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。1) 关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。 2) 初入高原地区，身体可能一时难以适应，不宜剧烈运动，少抽烟、禁饮酒，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，应多喝茶水、多吃水果、巧克力等高维生素、高蛋白质和高热量的食物，以防发生高原反应；适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力； 3) 刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。 4) 西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。 5) 当地居住着大量少数民俗同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！特别注意喔！ 6) 因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；如遇（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险，造成整团行程不能按计划成行时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补； 7) □护照、身份证 □行程表 □相机、摄影机 □胶卷、电池及储存卡 □全球通手机 □太阳镜 □现金（多备零钱） □平安药品（感冒药、肠胃药等） □高热量食物（朱古力等） □干、湿纸巾 □太阳油、35P防晒霜 □润肤品及化妆品等 □维生素 □雨伞或雨衣 □便鞋及运动鞋 □毛衣及羽绒等保暖衣物 □帽子、围巾、手套 □紧急药物处方 □其它常用西藏旅游装备一览表： 8) 按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。 9) 增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。 10) 由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。 11) 如遇国家临时政策性调整机票、门票等价格，地接社将按有关规定执行新的价格体系，由客人补足门票差额！ 12) 团费已分摊老人优惠票，恕不退还老人优惠票差价。1、请您一定携带好本人有效身份证件。 2、请您按导游每天通知的时间按时起床，早餐，集合、出发。 3、在参观游览、入住酒店、餐厅用餐、景点拍照过程中一定要保 管好您的随身物品，请不要将贵重物品放在旅游车上以免失！ 贵重物品（现金、首饰、手机、 相机等）必须随身携带! 4在游览过程中请跟随好您的导游以免走散影响行程的正常进 行，为了您的自身安全，不要到景区内未开放的区域内游览， 不要攀爬景区内的假山，不要靠近景区的水域，不要在危险的 崖边照相，以免发生危险！ 5、如遇人力不可抗拒因素或因游客自身原因所造成的行程变化 和景点减少及损失，游客需自行承担，我社不承担由此造成的 损失和责任，我社有权力在不减少景点的情况下对行程进行调整。 2、外出时请自带雨具，防晒用品，太阳镜、旅游鞋、感冒、腹泻 等常用药品及相关的生活日品， 注意加减衣服，以防感冒。 7、入住酒店后请注意检查房间内门窗配置物品是否完好，晚上不 要单独外出可结伴同行，按时休息，因环、口味不同旅游团餐 只求大家吃饱，要注意饮食卫生，预防发生旅途腹泻。 8、拉萨风沙大，紫外线强，多饮水，昼夜温差大，注意穿保暖衣； 9、外出旅游，安全第一，旅游途中请听从导游人员安排，配合 司机、导游工作。10、在购买各类旅游工艺品时，请事先最好咨询导游了解价位。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游
